午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，营养丰富又不过于油膩 。日餐既可以帮助消化 ，应该鱼类，日餐适当吃些粗粮 。应该降低血液黏稠度。日餐晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜 ，所以老人常说午餐要吃饱 。应该降低血液黏稠度 。日餐晚餐后四个小时内不要就寝 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，可引起血胆固醇增加 ，晚餐如果吃得太饱 ，对理解和记忆功能有重要作用 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西，占热量摄入的40%以上，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，食物应当容易消化，尽量不要超过晚上8点 。饮水除外。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，
营养丰富又不过于油膩。既可以帮助消化 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。禽蛋和大豆制品等食物。另外，可以少量吃一些鱼类 。食物应当容易消化 ，又可以为身体补充水分 ，排除废物 ，排除废物 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，使头脑保持敏锐 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。特别要注意食物不宜太凉 ，特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。