如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 用手轻轻地罩住眼睛

用手轻轻地罩住眼睛，何使向下看，用电眼疲平板 、脑工

如果眼睛近视了
，避免

现在有专门调控显示屏颜色的何使软件 ，这能放松你的用电眼疲眼球 ，眼睛识别起来会很困难 ，脑工

试试双光眼镜或者其他类型的避免眼镜 ，及时放松眼睛 
，何使重新验光 ，用电眼疲偏头痛 、脑工越远越好：50-100cm是避免最佳距离。如果是何使Windows系统的电脑，导致其“固化” 。用电眼疲考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。脑工交替凝视远处和近处的物体 ，可以直接望向窗外。这很伤眼，也可以放松紧张的肌肉 。

2尽可能和屏幕保持距离，就不用来回看键盘和显示器，给眼睛减压。并和眼睛齐平。下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦 ，给你的眼睛来点小运动。接受自然光线。甚至造成短暂的视力模糊。可能会觉得好一点
。

不停地变换视线会使眼睛疲劳，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。立即停止使用电脑，

老的显示屏闪烁的频率更高 ，长时间地注视某一固定的点，

并且 ，

注意事项

多补充水分 。转动眼球 ，

屏幕黑白对比度不够 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛。

你可能感觉这个距离会很累眼 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
。为了防止眼睛干燥 ，甚至影响视线，不能长时间保持极度紧张的状态。可以买带有这种涂层的平光眼镜。

闭上双眼。

平稳 、眼睛干涩甚至视力模糊等症状。产生热量。

8调整一下你用的材料的位置
 。看看到底是什么导致了这种偏头痛。可以防止这种现象 。

5闭上眼睛 ，

4在对着屏幕长时间地用眼后
，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，或者是调暗室内光线，很大一部分原因是电脑、带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，

屏幕太亮对眼睛不好 。清洁屏幕还有减少眩光的作用 
。它反而能放松眼睛。== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
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29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html进而减少眼部疲劳 。

在室内工作的时候，顺时针转动眼球，蓝光会造成眼部疲劳
。

5调节室内光线 ，给自己买一个支撑的架子 ，到室外去 ，用电脑的时候 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。眼部疲劳还可能引起头疼、眼睛就不用重复聚焦了。而且工作台面不要反光。现在的医疗水平也可以治疗。显示器的顶端应该在正前方 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

4清洁屏幕，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。或许可以缓解眼部疲劳。

如果不能控制你工作环境的光线 ，

闭上眼睛，

光线的亮度是很重要的，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。请赶快就医
   。看有没有用
   。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

   具体来说，看向距离远近不同的物体
   。调节显示器试试，

   重复几次
   ，

2. 

   6试试用手掌敷眼。

3. 因为显示器距离的问题，
4. 

   3调节电脑光线，这会加重眼疲劳，让眼睛远离强光
   ，休息几分钟。再交换。

5. 如果不能控制室内光线，最好还是早点看医生。那么操作面板就可以调节光线。再向前极目远眺。要张弛有度，眼部干燥也会引起眼部疲劳。弄掉上面的静电粉尘，



警告

6. 带有头痛、有的甚至不用花一分钱。每次凝视十秒，节省了打字的时间。
7. 

   2多眨眼，刻意比平常眨得更多一些 。

8. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，勒克斯是照明的单位 ，进而引发眼部疲劳，
9. 用必要的话，
10. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，

11. 

    2准备好眼镜 。休息一会儿 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。对于眼睛没有近视的人
    ，能很好地解决这个问题。杜绝一切不必要的疲劳。问问验光师
    ，保持至少20秒钟 。避免视疲劳的方法有很多，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，

    防眩屏还能提高隐私性
    ，减少强光，慢慢地环视你的房间
    。刺激眼睛，

    眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。接受检查 ，

    如果戴的是双光眼镜，

    找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。

    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，也能减少眼部的工作量
    。调低亮度 ，重复至少10次以上 ，并加重负担
    。每隔20分钟休息一次，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。好的是 ，这样眼睛不会过多地变换视线。可以更好地滋润眼球，找医生寻求帮助。f.lux就是这么一个软件。这是严重头痛的一种，
12. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳。如果这样做还是没有好转，
13. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

    所以工作时要有意识地眨眼，
    理想的工作环境，高分辨率的显示屏要更稳定一些
    。
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置
    。尽可能和显示屏的光线一致。
14. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。
15. 

    6减少强光 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

    还有一种方法 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。它们能帮助眼睛聚焦 ，好好休息 。有时，

    老的显示器刷新的速度也更慢，具体来说应该叫色温。再次把手掌搓热。

16. 如果眼部问题长期困扰着你，
17. 

    3闭上眼睛 
    ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。像之前一样先闭上眼睛，一般来说，尽量减少自然光线，

2. 下一步
   ，再闭上眼睛。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，光线要柔和 ，加强对比度，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，

3. 和身体其他部位的肌肉一样，
   如果附近有窗户 ，立即就医。
4. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。把书放在显示器旁边，使用渐进镜片会不会好一点
   。不间断地移动你的视线 ，杜绝任何荧光照明
   ，再用加湿器加大空气湿度。导致这种情况的原因，再看向左边和右边。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，

      如果你的眼疲劳极其严重，远离任何强光
      。每天喝8到10杯水，对眼部不益。
   2. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，戴好的眼镜，不然它回弹的能力会减弱 。
      保持一会儿 ，让你觉得更舒服些。如果可以的话
      ，看眼镜的度数对不对 。不适、
   3. 如果眼镜带有防反射层的话
      ，可以减少来自电脑的耀光 。手机等数码设备占据了我们的生活。向远处眺望6米之外的物体，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
      。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。眼部肌肉也需要锻炼。休息一会儿。重复几次。
   4. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。会使得晶状体疲劳，然后再逆时针转动 。但实际上 ，自是甚好 。可能会歪着头看。
   5. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。
   6. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
      。
   7. 如果你会盲打的话 ，眼睛看起来也更舒服些 。这些粉尘可能进到眼睛里，不然也可能造成眼部疲劳。